医生：若你有糖尿病，做这 6 件事会加重你的病情！_血糖管理软件_患者_控制

发布日期：2025-05-23 12:47    点击次数：92

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糖尿病是一种需要终身管理的慢性疾病，日常的每一个选择都可能影响病情的发展。许多患者在与糖尿病 “斗争” 的过程中，因缺乏科学认知，一些行为反而加重了病情。医生提醒，若你患有糖尿病，这 6 件事千万要避免，否则可能让病情雪上加霜！

一、擅自停药或减药

不少糖尿病患者在血糖控制稳定后，便擅自减少药量甚至停药，认为自己已经 “痊愈”。然而，糖尿病目前无法完全根治，需要长期依靠药物或胰岛素来调节血糖。擅自停药或减药，会导致血糖迅速反弹，甚至引发糖尿病酮症酸中毒、高渗高血糖综合征等急性并发症，严重时可危及生命。即使血糖稳定，也必须在医生的指导下调整治疗方案，定期监测血糖，根据病情变化合理用药。

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二、过度节食或只吃素食

为了控制血糖，有些患者选择过度节食，甚至长期只吃素食。这种做法会导致身体无法获取足够的营养，出现营养不良、肌肉量减少等问题。同时，过度节食还可能引发低血糖，而低血糖又会刺激身体分泌升糖激素，导致后续血糖反弹性升高。长期只吃素食，会使蛋白质、脂肪摄入不足，影响身体正常代谢，降低免疫力，不利于血糖的稳定控制。糖尿病患者的饮食应遵循均衡原则，合理搭配碳水化合物、蛋白质和脂肪，保证营养全面。

三、运动量过大或不规律

适当运动有助于提高胰岛素敏感性，控制血糖。但部分患者急于降糖，进行超出身体承受能力的高强度运动，如长时间快跑、大量力量训练等。过度运动不仅容易造成肌肉拉伤、关节损伤，还可能导致低血糖，甚至诱发心脑血管意外。此外，运动不规律，如时而运动过量，时而长时间不运动，也无法达到稳定控糖的效果。糖尿病患者应根据自身身体状况，选择低强度、有节奏的有氧运动，如散步、太极拳、游泳等，每周坚持 5 次，每次 30 分钟左右，并保持规律运动。

四、长期熬夜

熬夜已经成为现代人的常见问题，但对于糖尿病患者来说，长期熬夜危害极大。睡眠不足会影响身体的内分泌系统，导致胰岛素分泌紊乱，降低胰岛素敏感性，使血糖难以控制。同时，熬夜还会引起交感神经兴奋，促使升糖激素分泌增加，进一步升高血糖。长期熬夜还会削弱免疫系统功能，增加感染风险，而感染又会加重糖尿病病情，形成恶性循环。因此，糖尿病患者应保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，规律作息，避免熬夜。

五、忽视口腔和皮肤护理

高血糖环境为细菌和真菌的滋生提供了温床，糖尿病患者容易出现口腔和皮肤问题，如牙周炎、口腔溃疡、皮肤瘙痒、疖痈等。然而，很多患者却忽视了口腔和皮肤护理。口腔感染若不及时治疗，可能引发全身性炎症反应，影响血糖控制；皮肤破损后愈合缓慢，容易继发感染，严重时甚至导致糖尿病足。糖尿病患者应每天早晚正确刷牙，使用牙线清洁牙缝，定期进行口腔检查；保持皮肤清洁，避免搔抓皮肤，穿宽松舒适的衣物，预防皮肤问题的发生。

六、情绪长期压抑

情绪与血糖控制密切相关。长期处于焦虑、抑郁、紧张等不良情绪中，会刺激身体分泌肾上腺素、皮质醇等升糖激素，导致血糖升高。同时，不良情绪还会影响患者的饮食和睡眠，进一步加重病情。糖尿病患者要学会调节情绪，可通过听音乐、散步、与朋友交流等方式缓解压力，保持积极乐观的心态。必要时，可寻求心理医生的帮助。

糖尿病的治疗和管理是一场 “持久战”，每一个细节都不容忽视。避开这 6 个加重病情的 “雷区”，科学规范地管理疾病，才能有效控制血糖，减少并发症的发生，提高生活质量。

发布于：江苏省